510めぐみの晴漕雨読:カヤック

• スラローム楽しい！　五日目
  [ 2012-01-17 16:59 ]
• スラローム楽しい！　四日目
  [ 2011-12-14 23:44 ]
• スラローム楽しい！　三日目
  [ 2011-12-13 22:57 ]
• スラローム楽しい！　二日目
  [ 2011-12-07 20:37 ]
• スラローム楽しい！　一日目
  [ 2011-12-06 07:47 ]
• 大きいボートっていいね！
  [ 2011-09-07 20:49 ]
• プチ旅行気分
  [ 2011-05-13 20:26 ]
• フォワードストローク＠白丸
  [ 2011-03-30 20:14 ]
• 白丸でひたすらフォワードストローク
  [ 2011-02-24 22:14 ]
• 桂川・鳥沢ラスト？
  [ 2011-02-23 22:15 ]

講習ではないのだけれど、太郎さんと一緒に漕ぐことに。
なんてラッキー☆☆

静水＠白丸。

フォワードストローク。
リーンしながら曲げる、まっすぐ進める。
スイープストローク。
ラダーでターン。

そして、その組み合わせの練習方法などなど。

クセや練習方法についても。
コースを決めてタイムを計るのも目安になる。

＊＊＊
たくさん課題ができた。
とっても素敵な誕生日プレゼントとなりました＾＾
ああー、もっといっぱい漕ぎたいよ。

またまた今日もスラ艇を漕ぎに行ってきました。
昨夜まで雨の予報だったのだけれど、だんだんと晴れて漕ぐころにはいい天気に。
気持ちよく漕げました。

講師は夢さん。
今日は静水＠白丸でフォワードストロークやターンをやることに。

今回のテーマは①「ボートを動かす」。
サブテーマは前回と同様に②「速く進める」。

ボートを動かすなんて、あったりまえじゃん！って思いますよね。
でも、フォームとかが気になっちゃうとついついその基本を忘れてしまいがち。
実はこの意識ひとつで動きがまったく変わります。
気持ちって不思議ー。

まずはフォワードストローク。

ついついゆっくりのパドリングになっちゃう。
「そうだそうだ、速く動くんだった」
と途中で何度も思いつつ、漕ぐ。

右漕ぎのクセを指摘してもらう。
むーん、油断するとなっちゃうな。
気をつけよう。

フォームを気にしつつ漕いでいると、
「ボート主体で」
とアドバイスされた。

たしかに。

そのあとは、「ボートを動かす」ことに集中。
そうすると、力みがなくなってよくなったみたい。
ただ、夢さんと比べると漕ぐ回数が同じでも進みがぜんぜん違うんだよね。

「負荷をかける」ってことが苦手。
なので、フォームは気にせずにとにかく速く艇を進める練習。
わたしの感覚では、ガツガツ漕ぐかんじかな。

脚を意識したときに「いいですよ」ってコメントももらったので、スタートするときにグンって踏み込んだら、ストレッチャーを踏みぬいてしまったww
あちゃー。
これって力の使い方が間違ってるからなんだよね。
ペダルを踏むんじゃなくて、艇を動かさなくちゃいけないのに。

ペダルがないとダッシュの練習ができないので、スイープストローク、バックスイープの練習に切り替え（スミマセン）。

スイープストロークで大事なのも「ボートを動かす」。
ここでも左右の違いが露呈。
腰の入れ方というか、股関節の使い方というかが右と左とぜーんぜん違うんだよね。

次にリバーススイープで艇を沈めて回す。

エッジをひっかけるかんじとか、フラットに戻すとか、傾けのコントロールも大事。
これって、スクオートボートのコントロールに似てると思った。
それがわかるとだんだんと沈ませるようになってきた。
失速しないようにできるともっと長くそれが維持できるんだけどな‥まだまだです。

ここで終了。
あっという間に時間がたちました。

＊＊＊
講習のあと、自主練。
流れで講習でやったことをふまえつつ、漕いでみた。

第一に「ボートを動かす」。
講習中のアドバイスにあった「重心のありか（低く）」を意識したら、だいぶターンが安定してきたかな。

＊＊＊
この二日間は負荷をかけて漕いだので、胴周り、特に背中じゅうがバキバキです。
体力と時間があれば、もっと漕ぎたいなー。

今日も行ってきました、スラローム講習。
夢さんに教えてもらいました。
毎度毎度お題があって、難しいのがまた楽しいのだ。

今回のテーマは「速く漕ぐ」、「浮かせる」。
ターンですらままならないのに、さらに課題が積み上がるばかりです。

まずはフォワードストロークから。
前回練習した内容の復習です。

ここでまず一番目の課題「速く漕ぐ」。

そうそうそう、普段はわかりやすくデモするために、ゆっくり漕ぐってことを心がけています。
なので、逆に速く漕ぐってことがあまりないかも。

「目いっぱいの80％の力で漕いでみてください」
と言われて、速く漕ぐ。
このとき（冗談ではなく）、誰かが泳いでいる姿を想像してます。
レスキューするときくらいしか、速く漕がないのでww

ある程度速く漕いだ方が、ちゃんと力が伝わってよく漕げてるみたい。
そして、艇が動く、動く。
回る、回る。
スラ艇はそのための艇ですからね＾＾

次のお題「浮かせる」。

これは超難しい。
デモを何度かやってもらって「こんなかんじ？」っていうのがイメージできたので、やってみる。
パドルの使い方がブッフに似てるのかな？

まあ、「わかる」のと「できるの」って別物ですね。
何度かこれかな？って感覚があるますが、まだまだ100％とはいかないです。
できてるときには、軽ーくスルンと回せます。

そのあと、ゲートを使って実践。

とにかくラインを考えるのが先決！
やっていて、ずれて流れるって感覚と、ちゃんとぐんっと動かす感覚の違いがわかるようになりました。
これもラインありき。

できればターンで「浮かせる」っていうのもやりたかったのですが、そこまでなかなか気持ちが回らない＞＜。
要練習ですね。

＊＊＊
今回習う立場になって、わかったこと。
わたしはウオッチャーだ！

連日のスラ講習。
いやいやー、楽しすぎです。

教えていただいたのは、昨日に引き続き、夢さん。
今日のテーマは「股関節（下半身との連結）」でした。

やったのは、フォワードストローク、ラダーターンのみ。
シンプルだからこそ、いっぱい学ぶことがありました。

まずは陸上で股関節の使い方から。
ポイントは、腹筋を使わないってこと。
（わたしは後ろへ倒れたときに連結が外れる）

ついでにフィッティングについてのあれこれ。
下半身を使えるためのフィッティングの注意点が明らかになったような。
脚の内側を使えるように考えることが大事かな。

次に水の上へ。
まずはフォワードストローク。

右と左のストロークの動きの違い。
（わたしは右ストロークのときに「連結」できてない）

夢さんにデモをやってもらえて（！）が。
まさしく股関節がポイントでした。

腕はコンパクトに。
肩は大きく。
下半身の動きはさらに大きく。

ラダーターン。

ブレードは近くに。
腕ではなくて、股関節で艇を動かす感覚。

ここでもやっぱり、右ターンと左ターンの差が・・。
（もちろん右がダメダメ。自覚できるくらいにね。これが克服できると、いろんなことが変われそうな予感！）
得意な左回転をお手本に、右の動きを修正。

動画も撮ってもらって、途中で確認。
主観と客観の差が自覚できて、いいですね！

なんかいっぱい課題をもらえて、よかった。
午後は自主練だったんだけれど、課題を意識しながら練習すると、あっという間に時間がたってしまった。

今回の課題を練習したあと、三回目に臨みまーす。

みたけカヌー教室で開催されている、スラローム特別レッスンに参加してきました。

カヤックを始めた当初、スラロームの競技にもちょっこし出ていましたが、今は昔。
10年ぶり？もっと？久しぶりにスラ艇に挑戦です。

乗ってみての第一印象は、「重い」。

艇長があるので、回転するのがとにかく重いです。
スラの選手たちはみんな軽々と回してるんですけどね。
見た感じの印象とかなり違いました。

そこで、傾けを調整。
フラットだと水の抵抗をたくさん受けるので、艇の傾きを作って抵抗を減らすのです。

流れでフェリーグライド。
行って帰ってくるだけで暑くなるなるー。

これは水の力を無視して自力で艇を動かそうとしているため。
水の動きを味方にしなくちゃなのです。

そのためには、流れを感じること。
艇が長いので、水の動きを感じ取りやすいです。

そして、真ん中に乗るってこと。
艇の真ん中から重心が外れると、艇の動きが止まってしまいます。
スラ艇は勢いがついている状態が回しやすい。
なので、動きを止めてしまうと、とたんに重く遅くなっちゃうのです。

＊＊＊
今回教えてくださったのは、夢さん。

水の力を使って軽がる～と艇を動かします。
筋力に頼らない動きが主なので、女性や年配の人にも参考になるスタイルですね。

デモもとってもわかりやすくて、いろんな練習方法（っていうか遊び方）も教えてもらいました。
スラって楽しい！って思えます。

＊＊＊
この企画、週末も開催しています。
プレイボートをやっている人には、特におすすめ！

違うカテゴリの艇に乗ることによって、いろんな発見があるはず。

スラに乗ると、重心のありかがとっても意識しやすい。
真ん中から外れると、とたんに艇が走らなくなるので。

水の動きを感じとりやすいので、流れと友だちになれます。
こんなところまでー？ってくらいに弱い水の力も利用しているのです。

講師はトップスラローマーばかりで、間近にその動きを見られるだけでも、お得だと思います。
まだまだ空いているようなので、この冬はぜひ！

sugiちゃんからお誘いのメールあり。
水位も下がってきたことだし、漕ごうかー！

8-9：00ごろはみるみる水位がさがって、-2.15。
で、白丸ダム放流のアナウンスがあって、再度水位は上がって、-1.90～-1.93＠調布橋。

一本目は偵察を兼ねてピラニア/バーンで。

大きい艇っていいね！
艇速が早いので、フェリーもラクラク、わきわきのボイルもエディラインもズバンと越えられます。

途中、三つ岩あたりを偵察。
コースを確認してから下ります。

全体を見ちゃうと怖いけど、川の中で部分部分に区切って考えれば、そんなに難しいことではないはず。
狙ったルート通りにクリア。

その先もエディに入りながら下流の様子を見つつ、ダウンリバー。
いつも下っている川は、岩の位置もわかっているし、増水するのこの辺におっきいホールができるよね、なんて場所もある程度わかっているので、ルートの判断をしやすいです。

沢井の瀬はドデカウエーブが超楽しい～♪
寒山寺ウエーブも復活してました。

後半は遊べる場所をリサーチしながらテニスコートまでさくさく下ります。
1本目は11：20スタート、12：40ゴール。

＊＊＊
2本目はプレイボートで。
寒山寺からスタート、テニスコートまで。

レンガホールがいいかんじでした。
ちょっと深く掘れているので、もうちょっと減るといいのかな・・？

2本目の堰のウエーブもいいかんじでした。

それ以外にも、いっぱいホールがあるので、ちょこちょこ拾って遊びながらダウンリバー。
14：45スタート、16：00ゴール。

増水の御岳を堪能！

旅に出たくて長瀞(笑)へ行ってきました。
朝8時の時点で玉淀ダム25ｔ。
1.59～1.58＠親鼻。

ちょろっと2時間ほど。
やっぱり水のある長瀞は楽しい。

安全ウエーブひとりじめで漕ぎました。
明日ごろはもうちょっとエントリーしやすくなって、遊べますね。

ちなみに、上流のスピンホールでは3人遊んでました。

＊＊＊
目的はアフターカヤック。
今日は名栗方面でまったりすごしました。

まずは「さわらびの湯」へ。
ここは夕方18：00までの温泉なので、長瀞でがっつり漕ぐと間に合わないのです。
今日は早上がりだったので、入れました。

けっして新しくはないのですが、掃除がいきとどいていて清潔。
へんに貼り紙がないところも好感が持てます。

数年前にリニューアルして、テラスっぽい露天風呂も開放感があって気持ちいい～。
さすがに平日の昼間は人がいませんね。
ここもほぼひとり占め。

お風呂から出てくつろぐ部屋も広々。
お土産物などを覗いたりして、すっかり旅行気分です。

そしてカフェレストラン「ハミング」。
ここも16：00までなので、なかなか行く機会がないんですよね。

庭もステキ。
雰囲気もいいです。
飯能の陶芸家の作品もあったりします。
外のテラス席もいいんですよ～。

昨日からぽかぽかの陽気。
家の中よりも外にいたほうが暖かい。

先週末は2週間カヤックを漕がないせいで、うまく乗れてなかった。
思えば3日漕がないと「あー、久しぶりー」なんて思うもんね。

ということで、フォワードストローク＠白丸。
景色がきれい。
梅の木がちらほらあって、白い花を咲かせている。
オシドリとかキセキレイ、セグロセキレイなど、水鳥もたくさん。
自然に満ち溢れている。

北寄りの風が吹いていたものの、日向は暖か。
沈することもないので、薄着で。

やっぱり身体を動かすといいね。
身体の感覚をひとつひとつ感じとりながら、もくもくと漕ぐ。

新たな練習方法も発見できて、いい気分。

鳥沢で漕ぐ気満々だったのですが、前夜にみるみる減ってしまいました。
なので、今日は白丸でフォワードストローク！

テーマは「まっすぐ進む」。

夢中で漕いでいるうちにあっという間に1時間がたってしまいました。
フォワードストローク、楽しい～！

特に今回意識したのは、連続してずっと漕ぐこと。

3月後半に伊勢へシーカヤックに行くので、そのトレーニングも兼ねて。
ガイドの集いなので、猛者ぞろいなのです。
負けないためには、トレーニングが必要なので

静水でじっくり自分の身体の使い方に向き合って漕ぐと、発見がたくさんあります。

講習でみんなに言ってることを再確認したり。
乗る位置だったり、姿勢だったり、腹圧だったり。
気持ちよくすいすい～っと進むときと、鈍くなるときと、違いがとてもわかりやすいです。

おすすめ！

＊＊＊
カヤックが終わった後は週末の準備のため、青梅の街中へ。

坦々麺杉山、時間が間に合ったので行きました。

至福の味。
食べる芸術作品。
満喫しました～。

気温も高いしなー、水もまだあるし・・ってことで桂川鳥沢へ。
昼前に到着。

地モピーO塚さんがすでに漕いでました。
そのあと、PCPの方、タカイ兄弟とその弟子と続々と集合。
平日で6人って初めてかも！

わたしはループ練習。
高く、よれず、しっかり返すループが目標。

ここでも太郎さん講習の成果がじわじわと。
力みなく、スポンと動かせるかんじ。
しかも、位置取りもしっかり意識できて、艇が軽々と動く～♪。
みんなが上がって空いた頃合いをを見計らって、マックのための練習も。

日が陰り、寒くなって終了。
楽しかった～。

噂のタカイ兄弟ともお会いできてよかったです。
Kちゃんからいろいろと聞いていたのよね。
今度はMTBなどでご一緒したいな～。